L’allenamento funzionale è un allenamento finalizzato a migliorare il movimento del corpo nella sua totalità con lo scopo di poter poi traferire gli schemi corretti di movimento nelle azioni di vita quotidiana. Si utilizzano movimenti globali che sfruttano catene cinetiche, coinvolgono più articolazioni, simulano o sono uguali alla struttura dei comuni gesti quotidiani o del movimento di gara, stimolano la propriocettivita’, il controllo del corpo e l’attività del core (cintura addominale e muscolare dell’anca).